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Catégorie : <span>Questions</span>

Mar 24 2020 24 mars 2020 29 septembre 2021 de Claude Rappaport

Tout le monde peut il arrêter de fumer…?

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Il n’y a aucune égalité face au tabac. Certes, le produit semble anodin, mais, il va développer chez chacun une dépendance plus ou moins grande.

Les produits du tabac sont des produits fabriqués entièrement ou partiellement à partir de feuilles de tabac et destinés à être fumés, sucés, chiqués ou prisés. Ils contiennent tous de la nicotine, un agent psychotrope qui entraîne une forte dépendance.

Bien que le tabagisme soit l’un des principaux facteurs de risque de plusieurs maladies chroniques, comme le cancer, les affections pulmonaires et les maladies cardiovasculaires, il est très répandu partout dans le monde. On estime à 75 000 le nombre de morts en France liés au tabac en 2019... Plusieurs pays disposent d’une législation qui limite la publicité en faveur du tabac, fixe un âge légal pour acheter du tabac et règlementent  les endroits où il est interdit de fumer.

De l’expérience même des fumeurs, le corps est très vite ‘marqué’ par le tabac : conscience de la toxicité du produit, perte du goût ou de l’odorat plus ou moins marqué, essoufflement, fatigue, conscience de la dépendance … Le registre est bien celui du non-conscient, puisque l’acte de fumer n’est pas un acte rationnel, ce dont chaque fumeur convient.

…alors tout le monde peut il arrêter ?… pas si sûr… mais tout le monde peut se faire accompagner et réfléchir au meilleur moyen de changer son comportement, jusqu’à l’apaisement (peut-être) d’une pratique redoutable…


Juin 22 2016 22 juin 2016 22 juin 2016 de Claude Rappaport

Quel est le meilleur moment pour arrêter ?

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Le meilleur moment  n’existe pas.

...C'est celui où vous vous sentez

prêt…!!

Réponse  qui correspond à la démarche du sevrage. L’arrêt du tabac , c’est un moment de rupture indispensable : qu’il soit organisé ou pris par hasard, ce moment est celui où vous franchissez le cap. Pour certains ce sera à l’occasion d’un évènement particulier (voyage, vacances, etc…), pour d’autres il devra être ancré dans le quotidien…mais un quotidien modifié. Faites vous confiance !  Parce que votre thérapeute vous accompagne,  la bonne façon d’arrêter, c’est la vôtre.

strasbourg18mai2007 (43)


Déc 16 2015 16 décembre 2015 23 janvier 2019 de Claude Rappaport

Tabac : vos questions les plus fréquentes

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Arrêt du tabac : …des réponses à vos questions les plus fréquentes

Question : avez-vous des trucs ou des moyens à me suggérer pour m’aider à cesser de fumer ?

Au moment du sevrage , vous pouvez respecter quelques règles élémentaires :

  • répondre à la demande orale : boire de l’eau , prendre un cure-dents , un bonbon (sans sucres), chewing-gum , bâton d’anis , etc… ( tout à zéro calories)
  • Manger sainement (crudités et fruits à volonté)
  • Prendre de grandes respirations pour assurer une bonne concentration d’oxygène dans le sang
  • faire de l’exercice, s’occuper, être actif , évacuer la tension qui peut être générée par le sevrage
  • obtenir le soutien de proches, ou de professionnels si nécessaire.
  • … et utiliser l’hypnose comme catalyseur de vos énergies.

Question : quels sont les symptômes de sevrage les plus fréquents lorsque l’on tente de cesser de fumer ?

Les symptômes de sevrage varient d’un ex-fumeur à l’autre. Certains ressentent plusieurs symptômes, tandis que d’autres en ont peu, ou pas.  Parmi les plus fréquents :

  • Tension, irritabilité, forte envie de fumer
  • Bouche et gorge sèches
  • Problèmes gastro-intestinaux
  • Gain de poids
  • Tremblements bénins, étourdissements occasionnels, maux de tête légers
  • Insomnie, fatigue, difficulté de concentration.

…les symptômes ne sont pas continus et vont progressivement s’atténuer. Les actions que vous apporterez permettront de combattre efficacement ces signes. Pour un sevrage, quel qu’il soit , il faut compter un minimum de 3 semaines pour stabiliser les effets.

Question : est-ce que le sevrage du tabac peut être dangereux pour certaines personnes ? Y’a-t-il risque d’arrêt cardiaque ou de dépression, par exemple ?

Dans presque tous les cas, les risques sont beaucoup plus grands en continuant à fumer.

Question : existe-t-il des groupes de soutien pour m’aider à cesser de fumer ?

Vous trouverez des groupes de soutien dans les centres d’addictologie  (cf www.tabac-infoservice.fr).. ou du soutien individuel auprès des thérapeutes. Les démarches sont complémentaires.

Il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon d’arrêter, il aura la vôtre, celle qui sera la plus pertinente… l’essentiel étant le résultat, l’important est de vous faire accompagner , si vous le jugez pertinent. L’hypnose thérapeutique est un magnifique outil pour vous permettre de réussir.

www.hypnoseparis.eu


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