Arrêt du tabac : …des réponses à vos questions les plus fréquentes

Question : avez-vous des trucs ou des moyens à me suggérer pour m’aider à cesser de fumer ?

Au moment du sevrage , vous pouvez respecter quelques règles élémentaires :

• répondre à la demande orale : boire de l’eau , prendre un cure-dents , un bonbon (sans sucres), chewing-gum , bâton d’anis , etc… ( tout à zéro calories)
• Manger sainement (crudités et fruits à volonté)
• Prendre de grandes respirations pour assurer une bonne concentration d’oxygène dans le sang
• faire de l’exercice, s’occuper, être actif , évacuer la tension qui peut être générée par le sevrage
• obtenir le soutien de proches, ou de professionnels si nécessaire.
• … et utiliser l’hypnose comme catalyseur de vos énergies.

Question : quels sont les symptômes de sevrage les plus fréquents lorsque l’on tente de cesser de fumer ?

Les symptômes de sevrage varient d’un ex-fumeur à l’autre. Certains ressentent plusieurs symptômes, tandis que d’autres en ont peu, ou pas.  Parmi les plus fréquents :

• Tension, irritabilité, forte envie de fumer
• Bouche et gorge sèches
• Problèmes gastro-intestinaux
• Gain de poids
• Tremblements bénins, étourdissements occasionnels, maux de tête légers
• Insomnie, fatigue, difficulté de concentration.

…les symptômes ne sont pas continus et vont progressivement s’atténuer. Les actions que vous apporterez permettront de combattre efficacement ces signes. Pour un sevrage, quel qu’il soit , il faut compter un minimum de 3 semaines pour stabiliser les effets.

Question : est-ce que le sevrage du tabac peut être dangereux pour certaines personnes ? Y’a-t-il risque d’arrêt cardiaque ou de dépression, par exemple ?

Dans presque tous les cas, les risques sont beaucoup plus grands en continuant à fumer.

Question : existe-t-il des groupes de soutien pour m’aider à cesser de fumer ?

Vous trouverez des groupes de soutien dans les centres d’addictologie  (cf www.tabac-infoservice.fr).. ou du soutien individuel auprès des thérapeutes. Les démarches sont complémentaires.

Il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon d’arrêter, il aura la vôtre, celle qui sera la plus pertinente… l’essentiel étant le résultat, l’important est de vous faire accompagner , si vous le jugez pertinent. L’hypnose thérapeutique est un magnifique outil pour vous permettre de réussir.

www.hypnoseparis.eu